Buah Buahan Yang Bagus Dikonsumsi Untuk Wanita Hamil

Apakah anda sedang hamil ? ada banyak buah yang bagus untuk ibu hamil dengan demikian ada baiknya apabila anda sedang dalam kondisi hamil mulailah dengan banyak mengkomsumsinya, sehingga kebutuhan gizi untuk ibu dan bayinya menjadi terpenuhi. untuk mengetahui mengenahi jenis buah apa saja yang sebaiknya dipilih berikut ini informasi lengkapnya.

Adapun berbagai jenis buah-buahan yang bagus dikonsumsi untuk wanita hamil yaitu

  • Pisang

Usahakan ibu hamil banyak mengkonsumsi buah pisang. Jenis buah ini memberikan manfaat luar biasa untuk tubuh. Beberapa diantara manfaat dari buah pisang adalah untuk membantu dalam menormalkan tekanan darah dan mencegah kelelahan saat hamil. Selain itu apabila ibu hamil mengalami mual dan muntah. Maka akan membantu untuk menjaga tubuh agar tetap dapat mengkonsumsi makanan guna mendapat nutrisi baik bagi tubuh.

  • Jeruk

Buah jeruk ini hampir Sembilan puluh persen memiliki isi berupa air. Sehingga sangat baik dikonsumsi terlebih apabila Anda sedang dalam kondisi hamil. Untuk manfaat mengkonsumsi buah jeruk adalah untuk membantu menghindari dehidrasi yang dapat membahayakan janin dan ibu. Selain itu manfaat lainnya bisa digunakan untuk menghindari kecacatan perkembangan otak janin karena mengandung asam folat dan meningkatkan daya tahan tubuh ibu.

  • Alpukat

Alpukat memiliki banyak kandungan nutrisi diantaranya vitamin B, C dan asam folat. Dengan mengkonsumsi buah ini akan memberikan banyak sekali manfaat. Beberapa manfaat yang akan didapatkan antara lain yaitu membantu mengurangi mual muntah dipagi hari, memaksimalkan perkembangan otak janin, sistem saraf dan juga jaringan pada tubuh janin.

  • Mangga

Berbagai nutrisi yang terdapat pada buah mangga adalah vitamin C, kalium dan juga vitamin A. Anda bisa mengkonsumsi sebagai selingan jenis buah lainnya. Jika ibu hamil mengkonsumsi buah mangga maka akan memberikan manfaat berupa menjaga tekanan darah dalam kondisi stabil, membantu meningkatkan stamina tubuh, menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh dan menangkal berbagai radikal bebas yang mungkin saja terpapar ke dalam tubuh.

  • Jambu biji

Untuk jenis buah jambu biji ini juga banyak sekali memberikan manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat yang akan didapatkan antara lain yaitu fosfor, kalium, serat, vitamin A dan vitamin C. Anda bisa mengkonsumsi jenis buah ini secara langsung atau dijadikan jus. Namun perlu Anda ingat bahwa saat Anda membuat jus jambu biji harus disaring terlebih dahulu. Baca juga : Makan dan minuman ibu hamil Hal ini karena banyaknya biji yang masih belum halus dan berbahaya karena menyebabkan terjadinya usus buntu. Sedikit informasi untuk Anda bahwa manfaat jambu biji antara lain yaitu mengontrol kadar gula dalam darah, menangkal radikal bebas dan masih banyak lainnya.

  • Pir

Buah pir juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh ibu hamil. Hal ini karena jenis buah ini mengandung asam folat yang cukup tinggi. Untuk manfaat yang akan dirasakan bagi tubuh antara lain yaitu perkembangan otak janin, meregenerasi sel menjadi lebih mudah, melawan adanya sembelit dan masih banyak lainnya.

Setelah Anda mengetahui mengenai berbagai jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk wanita hamil. Maka ada baiknya apabila Anda yang sedang hamil mengkonsumsi secara rutin dan bergantian buah-buah tersebut. Tujuannya tentu saja agar tidak merasa bosan dengan satu buah saja. Sedikit informasi untuk Anda bahwa selama hamil sering kali mengalami masalah kesehatan. Untuk itu usahakan agar dalam pemilihan buah harus menggunakan beberapa tips berikut ini yaitu

  1. Buah dengan kandungan serat yang tinggi sebaiknya dipilih untuk ibu yang sedang hamil. Dengan mengkonsumsi buah dengan kandungan serat akan membantu dalam proses buang air besar. Selain itu akan mencegah dari kemungkinan ibu hamil terkena wasir. Jenis penyakit ini umum sekali terkena kepada ibu yang sedang dalam kondisi hamil.
  2. Jenis buah berikutnya yang harus dipilih tentu saja yang kandungan vitamin C nya banyak. Beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C misalnya saja jambu biji, jeruk dan masih banyak lainnya. Dengan demikian Anda akan dapat menangkal radikal bebas yang berasal dari luar tubuh. Sehingga janin terhindar dari lambatnya perkembangan yang ada di dalam tubuh.
  3. Asam folat juga menjadi salah satu nutrisi yang aman bagi tubuh janin. Dengan mengkonsumsi asam folat yang terdapat dalam buah-buahan. Maka tubuh janin akan dapat berkembang dengan baik terlebih pada bagian otak dan bagian sumsum tulang belakang.
  4. Kalium juga harus dipilih sebagai kandungan nutrisi pada janin. Dengan adanya kalium akan membantu meringankan dan menghindarkan dari kemungkinan kram yang dirasakan di bagian kaki ibu hamil. Tentu saja kram ini menjadi rasa yang tidak nyaman selama menjalani kehamilan. 
  5. Saat Anda mengkonsumsi buah hendaknya apabila dibuat menjadi jus tidak menggunakan gula. Dengan tidak menggunakan gula akan membantu dalam mengontrol kadar gula dalam darah. Sehingga akan lebih baik apabila mengkonsumsi jus tanpa adanya gula. 
  6. Pastikan untuk buah yang dikonsumsi tidak memiliki aroma dan rasa yang tajam. Hal ini karena sangat buruk bagi kondisi janin. Jenis buah-buahan yang sebaiknya dihindari misalnya saja nanas, nangka, durian, anggur dan masih banyak lainnya.

Baca juga : cara menggugurkan kandungan dan mempercepat haid

Setelah anda mengetahui mengenai segala informasi mengenai tips dalam memilih buah buahan yang dikonsumsi selama hamil. maka ada baiknya apabila anda menjalani kehamilan sesuai dengan aturan yang diberikan oleh dokter, tentu saja juaga harus menjaga suasana hati agar tetap dalam kondisi yang tenang dengan demikian kehamilan akan dapat dijalani dengan lancar sesuai dengan harapan yaitu dengan sehat hingga persalinan tiba.

Updated: Juli 20, 2020 — 4:46 pm